اليك افضل وجبات السحور واالفطور والعشاء

إن من أفضل وأهم وجبات السحور والفطور والعشاء في رمضان هو تقسيم الوجبات على ثلاثة، لأنه يعطي فرصة للهضم والاستفادة من الطعام وهناك بعض الوجبات التي تعد من أفضل وأهم وجبات السحور والفطور والعشاء التي إذا توافرت كانت الوجبات صحية ومفيدة، وفي هذا المقال نستعرض هذه الوجبات بشيء من التفصيل.

مقترحات لافضل وجبات السحور والفطور والعشاء:

ذكرنا أن تقسيم وجبات من بعد الإفطار إلى السحور على ثلاثة من الفوائد الصحية الهامة التي يجب أن يفعلها الجميع، حتى يتمتع بجسم صحي مثالي، وفيما يلي مقترحات لافضل وجبات السحور والفطور والعشاء.

أولًا: افضل وجبات الفطور:

إن من أهم ما تحتوي عليه وجبة الفطور هي المشروبات المتعددة وكذلك الأطعمة المتنوعة، فأطعمة الطعام التي من الممكن تناولها مختلفة ومتنوعة ومفتوحة، لكن هناك قواعد أساسية لابد من توافرها على مائدة الإفطار سنتحدث عنها وهي كالآتي:

لابد وأن يتم جرح الصيام بتمرات أي عدد فردي، إلا إذا كان مريض من مرض يمنع من الإفطار على تمر فيكون الفطور على ماء وذلك إقتداء بسنة حبيبنا المصطفى محمد صلى الله عليه وسلم، ثم الانتظار فترة ربع ساعة أو قضاء صلاة المغرب ثم الابتداء في تناول وجبة الفطور التي لابد وأن يوجد على مائدتها الآتي:

سلطة متعددة الألوان، بروتين، نشويات، شوربة، قطعة من الحلوى.

ثانيًا: افضل وجبات العشاء:

وهي تعتبر وجبة خفيفة ليست مثل وجبة الفطور أو السحور فمن الممكن أن تكون كالآتي:

خضروات، سلطة فواكه، أي مأكولات خفيفة.

ثالثًا: افضل وجبات للسحور:

لابد وأن تحتوي وجبة السحور على عناصر غذائية متكاملة، وأيضًا تجنب الشخص العطش في رمضان، ومن أهم العناصر الغذائية التي ينبغي أن تكون موجودة على مائدة السحور الآتي:

طبق سلطة متعدد الألوان لاحتوائه على فيتامينات مختلفة، إلى جانب وجود كوب لبن به لا يقل عن 3 تمرات ولا يزيد عن 5 تمرات، مع وجود خبز ويفضل الأسمر وأي ملعقتين طعام من فول أو بيض مسلوق، إلى جانب كوب لبن رايب إن أردت فليس إجباري.

فهذه الوجبة غنية بالفيتامينات إلا أن وجود التمر باللبن يحد من الجوع والعطش أثناء فترات الصيام.