تمارين رياضية تعيد القلب لوضعه الطبيعي ولو في منتصف العمر

كلما تقدمنا في العمر ، حتى لو كنا نتمتع بصحة جيدة ، يصبح القلب أقل مرونة وأكثر صلابة مما كان عليه من قبل ونحن في عز شبابنا، وليس هذا فقط بل تقل كفاءته في معالجة الأكسجين وهذه العلامات تظهر في الخمسينات أو أوائل الستينيات. والأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة يمكن ان تظهر عليهم هذ العلامات قبل هذا السن.

يقول أحد الباحثين في هذا المجال: أن القلب يصبح أصغر حجماً وأقل مرونة كلما تقدم المرء في السن، مما يؤدي إلى ضيق التنفس أو أعراض أخرى لفشل القلب ، وعدم قدرته على ضخ الدم إلى الرئتين أو في جميع أنحاء الجسم.

وللتأكد من ذلك قام هذا الفريق الطبي بإجراء بحث على أشخاص تتراوح أعمارهم ما بين 45 و 65 عاما، والذين يتمتعون بصحة جيدة تم تقسيمهم الى مجموعتين .

المجموعة الأولى تمارس الرياضة 3 مرات في الأسبوع عبارة عن تمارين خفيفة

المجموعة الثانية تم تعيين مدرب لها وتمارس الرياضة ما بين 4 الى 5 مرات في الأسبوع وبتمارين شاقة نسبيا .

بعد عامين ، شهدت المجموعة التي تقوم بتمرينات عالية الكثافة تحسينات كبيرة في صحة القلب. والسبب أنهم أصبحوا أكثر قوة وأكثر لياقة ،لأن قلوبهم تضخ المزيد من الدماء أثناء التمارين الرياضية . على عكس المجموعة الأولى لم تتغير بشكل جيد أو كانت نتائجها ضعيفة.

أي شخص يفكر في البدء في هذا ، أو أي تمرين رياضي شبيه ، أن يراجع الطبيب أولاً ، ويسأل عن المضاعفات الصحية خاصة التي قد تكون في بداية تطبيق هذا البرنامج .

العديد من الدراسات التي أجريت على صحة القلب والأوعية الدموية تنظر إلى التحسينات في عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسكري. لكن هذه الدراسة تطرقت على وجه التحديد في وظيفة القلب وكيف يمكن أن تحسن هذه الوظيفة مع ممارسة الرياضة.