المعكرونة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن
انقاص الوزن لم يعد صعبا كما يعتقد البعض وخاصة عندما يتعلق الوزن الزائد بنوعية الطعام.
وفقا لدراسة جديدة. تناول المكرونة عدة مرات في الأسبوع ، يمكن أن يساعدك فعلا على التخلص من الوزن الزائد.
حدد الباحثون 30 تجربة شملت 2500 شخص تناولوا المكرونة بدلاً من الكربوهيدرات الأخرى كجزء من نظام غذائي منخفض السعرات السكرية. ووجدت الدراسة أن المشاركين الذين تناولوا كمية من المكرونة المطبوخة في الأسبوع ، فقدوا وزنهم ،كما توصلوا الى تناول المكرونة ليس لها تأثير ضار على نتائج وزن الجسم عندما يتم استهلاكها كجزء من نمط غذائي صحي.
وللحصول على نتائج افضل لابد من اتباع بعض الخطوات:
اختيار المعكرونة المصنوعة من الدقيق الغامق.
طريقة الطهي لها دور كبير في تأثير الطعام على الوزن، ينصح بعدم غلي المعكرونة بشكل تام.
المحتويات التي يتم اضافتها للمكرونة ،تجنب المكونات ذات سعرات حرارية عالية.
ليست هناك تعليقات