كيفية التخلص من الإمساك بطريقة سهلة

من بين المشاكل الصحية التي أصبحت تورق العديد من الاشخاص وخاصة النساء منهم مشكل الامساك والذي أصبح ينتشر بشكل كبير في الآونة الأخيرة .لكن هناك بعض الارشادات التي يمكن اتباعها للتخلص من الامساك وبصفة نهائية.

كيفية التخلص من الإمساك بطريقة سهلة

كل ما عليك هواتباع هذه الارشادات :-

1- الاكثار من شرب الماء، على الاقل ان نشرب 3 لترات من الماء يوميا ،وهذا يساعد على على تنظيم عمل الجهاز الهضميّ.
2- تناول الأطعمة الغنية بالالياف كالخضر والفواكه ...الخ ،فهذا يقلل من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ،كما ان الالياف تساعد على ليونة البراز.

3- تناول البرقوق، وبالخصوص المجفف ، فالبرقوق غني يالالياف بحيث يساعد على التخلص من الامساك بشكل طبيعي.

4- تناول بذ الكتان ، التي لها تأثير ملين للبراز.

5- تناول الحلبة، تُستخدم الحلبة في علاج العديد من أمراض الجهاز الهضمي، بما ذلك اضطرابات المعدة والإمساك.

6- تناول زيت الخروع، بحيث يساعد على تليين الامعاء، والتغوط بسهولة تامة.

7- تناول الماغنسيوم. يُساعد الماغنسيوم في التخلص من الإمساك. يُساعد علي سحب المياه إلي الأمعاء وتليين البراز.

8- تناول الأعشاب المُسهلة، يساعد تناول الاعشاب المسهلة على التخلص من الامساك.

9- إذا كان هناك إمساك مزمن فعليك بمراجعة الطبيب.

هكذا نكون قد تطرقنا إلى بعض الارشادات والتي من شأنها أن تساعد في التخلص من الامساك ،والذي قد يكون النظام الغذائي سببا له ، لأننا عندما نتناول أغذية قليلة الألياف قد نزيد من احتمال الاصابة بالامساك.فلنحرص دائما على تنويع وجباتنا الغذائية قدر المستطاع ونكثر من الاغذية التي تحتوي على الياف. إن أغلب اضطرابات الجهاز الهضمي سببها نوعية النمط الغذائي.